Io Corro

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Menga

MIGLIORARE I TEMPI...

Iniziata da Menga 14 Giu 2009.

Battista

Quali sono i vostri obiettivi? 14 Risposte 

Iniziata da Battista. Ultima risposta di Battista 26 Gen 2009.

Apuano

non è una discussione....

Iniziata da Apuano 28 Dic 2008.

Bruno

I METODI DI ALLENAMENTO PIU' UTILIZZATI 17 Risposte 

Iniziata da Bruno. Ultima risposta di Battista 23 Nov 2008.

Ferry63

Cursa de Natale

Iniziata da Ferry63 2 Nov 2008.

Ferry63

Theoule sur mer 1 Risposta 

Iniziata da Ferry63. Ultima risposta di Ferry63 2 Nov 2008.

bruno

de l aide pour un coureur francais 2 Risposte 

Iniziata da bruno. Ultima risposta di Now and forever 10 Ott 2008.

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come devo modificare il programma? 15 Risposte 

Iniziata da dado. Ultima risposta di dado 30 Set 2008.

bugnet

Sretching... 14 Risposte 

Iniziata da bugnet. Ultima risposta di Now and forever 24 Set 2008.

Post sul blog

tenente di vascello

roma-ostia 35^ edizione

Ho partecipato......è l' ottava volta......mi è piaciuta come fosse la prima volta.......pensavo di non farcela perchè sono stato l'ultima settimana in ALBANIA e quindi avevo perso la preparazione che avevo acquisito........comunque l'ho chiusa in 1 ora e 55 minuti.....saluti a tutti gli amici runners di IO CORRO

Post aggiunto da tenente di vascello il 3 Marzo 2009 alle 19:55

Vally_Run4fun

FIRENZE MARATHON 2008: la mia prima volta!!!

RAGAZZIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII sono tornata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E CE L'HO FATTAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!! E' veramente impossibile descrivere il groviglio di emozioni che si scatenano durante una maratona come questa...La partenza è stato qualcosa di esilarante e snervante al tempo stesso: pioveva che dio la mandava a secchiate!!! ci è presa una ridarola quasi isterica per il freddo e l'acqua che ci entrava dappertutto!!! Poi una volta partita non ho sentito più nulla...a parte le folate di… Continua

Post aggiunto da Vally_Run4fun il 2 dicembre 2008 alle 14:45 — 5 Commenti

eleonora

mi scuso per l'assenza!!!

ciauuu a tutti i runners...mi scuso sopratutto con stend perkè ho trascuarato un pò questo sito...ma gli impegni erano tanti e forse anek le cose da dire eran tante....ekko subito un pò di aggiornamenti

ho fatto la roma no limits, un esperienza bellissima ed indimenticabile, da ripetere sikuaramente e consiglio a tutti gli amanti della natura e a ki è dotato di spirito avventuriero di farla il prossimo anno...è stata dura ma sono arrivata...anzi siamo arrivati....e siamo arrivati anke 12^… Continua

Post aggiunto da eleonora il 21 Ottobre 2008 alle 10:00 — 2 Commenti

eleonora

fine vacanza

ho abbandonato per un po il blog..........sono stata in corsica una settimana in vacanza....tutto bene...mi sono anke allenata e ho trovato anke una pista là a propriano dove facevo i lavori....anke la corsa per strada è stata piacevole, vicino al mare...e si incontravano tanti atleti seri e non...ma tutti gentilissimi ke anke senza conoscermi salutavano.....è bello correre in luoghi nuovi....e confrontarsi con gli altri....
ora però si ritorno alla vita di tutti i giorni............help!!!

Post aggiunto da eleonora il 22 Settembre 2008 alle 9:08 — 1 Commento

eleonora

ke giornate.......

ke giornate......da dimenticare...

mi sentivo terribilmente stanca, allora sotto consiglio della mia allenatrice e del mio mediko decisi di far le analisi....in seguito? son svenuta 2 volte....:-((((((

risultato delle analisi? tutto ok............ho solo la pressione molto molto bassa, ora si spiegano i miei svenimenti!

Oggi ho ripreso con un motivo in più in quanto non ho nesun motivo di sentirmi stanca visto ke i miei valori sono ok.............forse era solo una questione… Continua

Post aggiunto da eleonora il 5 Settembre 2008 alle 19:30 — 3 Commenti

Andrea

Sceso a prendere aria...

Ciao ragazzi, sono passate quasi 2 settimane, su in altura...

Sto seguendo una mia tabella, composta da microcicli di 4 giorni d'allenamento , e uno di riposo, oggi avrei dovuto finire il 3°, ma ieri ero esausto e sono sceso, per qualche commissione, e respirare, così da recuperare un pò.

I primi giorni avevo l'affanno, i battiti erano bassi 120-130 ma correvo col fiatone, ed i tempi più modesti, il medio di 10km nel 1° micro, l'ho chiuso in 45' a 161bpm di media.

Poi come si… Continua

Post aggiunto da Andrea il 30 Agosto 2008 alle 7:30

eleonora

dopo tanto relax...

Dopo tanto relax ho ripreso a studiare...c'è l ho fatta..speriamo di riuscire a continuare.....è un periodo proprio critiko per riprendere i libri in mano....penso già alla mia prossima vacanza...a settembre in corsika...ke bello!!!franz ci divertiremo!!!eheheh ma nn sarà una semplice vacanza..ovvaimente ci alleneremo..!!!!

Post aggiunto da eleonora il 27 Agosto 2008 alle 11:08 — 2 Commenti

eleonora

26 ottobre

dopo il divertimento giunge il momento di rispolverare un po di libri, mettersi a studiare se vorrò raccogliere qualkosa..allo stesso tempo dovrò iniziare a fare qualke sacrificio in più per quanto riguarda l'atletica, che come tutti sappiamo non è solo divertimento ma anche fatica, rinunce e quindi sacrifici....sperando sempre in una stagione positiva....

intanto per rientrare un pò nell'ottika della fatica e delle gare questo fine settimana mi aspettano due gare:

sabato marcedi… Continua

Post aggiunto da eleonora il 26 Agosto 2008 alle 13:18

Andrea

Pronto riscatto, anche se...

Gara non competitiva, con partenza tutti insieme, circa 150, percorso di 5,4km con qualche saliscendi, partito bene eravamo in 3 davanti, sensazioni buone, vedo che sto forzando, e lascio subito andare i due, e conoscendoli, so che valgono più di me, al primo km 3'29" mentre il secondo in leggera discesa, con un gruppetto di altri 3 che mi hanno raggiunto, ma sono io a fare il ritmo, passiamo il 2° in 3'24", mentre il 3° sale leggermente, 3'41" sto bene e non faccio troppa fatica, alla fine il… Continua

Post aggiunto da Andrea il 14 Agosto 2008 alle 20:01 — 8 Commenti

stendicino

Ho preso l'influenza!! :-(

Ma che periodo è per prendersi l'influenza? Ho la febbre e sono tutto un dolre ... proprio adesso che mi stavo pian piano rimettendo in forma dopo lo stop per il ginocchio! :-(

Post aggiunto da stendicino il 14 Agosto 2008 alle 13:31 — 5 Commenti

 
 
 

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vorrebbe maggiori informazioni sul podismo a Torino
Stato aggiunto da Alberto Maghini 2 Nov 2009
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Alberto Maghini è ora membro di Io Corro 2 Nov 2009
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MIGLIORARE I TEMPI...

Ciao atleti!Ho un problema, o meglio una richiesta da farvi... Sicuramente qualcuno di Voi è molto più esperto di me in fatto di allenamenti mirati!Faccio atletica da anni, ma per problemi di infortuni vari è da 1 anno e mezzo che mi alleno abbastanza seriamente.Ho 25 anni e ho partecipato a 3 mezze maratone , dove il mio personale è di 1h 33' 23", ed ho gareggiato in gare da 10 km con una media al Km che si aggira attorno a un 4' 15" al km.Ora vorrei poter riuscire ad abbassare i tempi, ma non…Ulteriori informazioni
Discussione aggiunta da Menga 14 Giu 2009
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alesrep ha lasciato un commento su alesrep
Ce l'ho fatta, devo dire che è stata dura, lo stop è stato lunghissimo, mesi senza riuscire a correre, o perlomeno se iniziavo usciva subito il dolore. Il giorno che è passata la mezza davanti a casa ho pianto, lacrime di…
15 Apr 2009

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